毎日の食事で、身体の土台をやさしく整える。

まごわcafeはなでは、昔から大切にされてきた食材の考え方「まごわやさしい」を、日々のごはんに取り入れています。

無理をせず、難しく考えすぎず、いつもの一食で少し整う。

そんなやさしい食事をお届けします。

 ま（豆類）＝ 気と血を補う

大豆、豆腐、納豆、小豆など。日々の食事に取り入れやすい、身近な食材です。 疲れやすい人・産後・更年期世代におすすめです。

•  胃腸を元気にする（脾を補う）
• 女性の血を養う
• 更年期サポートにも◎

ご（ごま・種実類）＝ 血と潤い

黒ごま、白ごま、ナッツなど。香ばしさや食感を添えてくれます。乾燥肌・白髪・老化予防にどうぞ。

•  血を増やす
• 乾燥対策（肌・便秘）
• 腎を補う（アンチエイジング）

わ（海藻）＝ 水の巡り

わかめ、ひじき、昆布など。食卓にやさしい風味と彩りを加えます。 のぼせ・むくみ・イライラの対策に。

• 余分な熱を取る・むくみ改善・デトックス

 や（野菜）＝ 気の巡り

季節の野菜を中心に、彩りと食感を楽しめる食材です。春の不調・ストレス多い方に。

•  肝の働きを助ける
• ストレス緩和
• 便通改善

さ（魚）＝ 血を補い巡らせる

良質なたんぱく質を含む、和の食事に欠かせない食材です。冷え・肩こり・集中力低下が気になる方に。

• 血流改善
• 脳の活性

し（きのこ）＝ 免疫と気

しめじ、えのき、しいたけなど。スープや副菜にもよく合います。花粉症・アレルギー体質にも。

• 免疫力UP
•  腸内環境改善
• 余分な湿を取る

 い（いも類）＝ 胃腸を整える

じゃがいも、さつまいも、里いもなど。やさしい甘みと満足感があります。疲労や不安を感じやすい方に。

•  脾胃を補う
• 便秘改善
•  優しい甘みで心を安定

朝のコーヒー、昼のごはん、夕方の甘味、夜の定食。

どの時間にも、その人にとって必要なひと息があります。

まごわcafeはなは、駅のそばで、暮らしの途中に立ち寄れる場所として、身体と心にやさしい時間をお届けします。

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